Elevate Your Health Traject
Een traject waarin we je gezondheid naar een hoger niveau tillen
Herken je dit?
-
Je ziet op vlak van voeding het bos door de bomen niet meer omdat je heel veel tegenstrijdige informatie hoort.
-
Je hebt veel vragen waar je het juiste antwoord niet op weet; "Vermijd je best koolhydraten?", "Zijn bananen ongezond?", "Eet je best niet meer na 20u?".
-
Je weet niet hoe je de juiste keuze in de winkel moet maken; "Welke koekjes zijn wel goed om mee naar huis te nemen?"
-
Het aanvoelen en/of luisteren naar honger- en verzadigingssignalen is een grote opdracht voor jou. Je overeet je regelmatig en hebt soms last van eetbuien.
En dit?
-
Je weet in theorie wel wat je moet doen, maar toch lukt het je niet om dit in de praktijk omgezet te krijgen.
-
Op de één of andere manier heb je te weinig tijd om ook nog eens op vlak van gezondheid de juiste keuzes te maken.
-
Je botst regelmatig tegen bepaalde overtuigingen aan zoals “Alles is nu toch al om zeep.”, of “Ik herbegin maandag wel weer.”.
-
Het eten van ongezonde producten loopt vaak fout af. Of je haalt helemaal niets in huis of je eet ze met een schuldgevoel op.
Wil jij graag...
-
Leren onderscheid maken tussen hypes, trends, roddels & wetenschappelijk onderbouwde informatie over voeding?
-
Voor eens en voor altijd duidelijkheid krijgen rond voeding?
-
Zelfzeker in de winkel staan en met de juiste, voedzame opties naar huis gaan?
-
Je niet meer overeten en met een fijn gevoel van tafel gaan?
-
Kunnen genieten van eten zonder schuldgevoelens achteraf te ervaren?
-
Ook in de praktijk gezonde keuzes leren maken waardoor je energieker de dag doorkomt?
-
Leren hoe je ook met weinig tijd en middelen voedzame gerechten op tafel kan toveren?
-
Bewustwording ontwikkelen rond welke gedachten en gevoelens je gedrag sturen zodat je weer controle kan nemen over de keuzes die je maakt?
-
Inzicht krijgen in jouw eetgedrag zoals emo-eten?
-
Een duurzame gezonde relatie met voeding ontwikkelen?
Dan is dit traject iets voor jou!
Inhoud van het Elevate Your Health Traject
Benedenverdieping
-
All about food
Tijdens deze sessie leer je alles over de voedings-aanbevelingen in België. Je leert bijvoorbeeld hoeveel stukken fruit je dagelijks best eet en hoe je dit praktisch kan doen. Hoeveel keer per week je vlees, vis en een vegetarische optie inschakelt bij de avondmaaltijd en nog veel meer. Tijdens deze sessie krijg je ook meteen al wat recepten mee naar huis.
-
Voedzame keuzes maken
Het kan soms lastig zijn om een voedzame keuze binnen een productgroep te maken. Er staan heel wat cijfertjes op de achterkant van een verpakking en hoe je deze juist moet interpreteren, leer je in deze sessie. Je krijgt een handige tool mee waardoor elke winkelsessie een makkie wordt voor jou!
-
Honger & verzadiging
"Allemaal goed en wel, maar hoeveel mag ik nu juist eten op een dag?", hoor ik je denken. Daar geef ik je in de slotsessie van de beneden-verdieping een antwoord op. Je krijgt inzicht in je eetgedrag, je leert bewuste keuzes maken rond voeding en je vindt de controle terug die je soms lijkt te verliezen.
Bovenverdieping
-
Plannen & mealprep
Je wilt zo graag gezond eten en koken en je weet hoe je het zou moeten doen, maar in de praktijk heb je tijd te kort. In deze sessie leer je hoe je met weinig tijd, geld en moeite toch een gezond weekmenu kan opstellen. Je komt te weten hoe je gezonde voeding gemakkelijk kan maken zodat je er deze keer écht toe komt.
-
All about mindset
In deze sessie draait het vooral rond bewust-wording van de impact die gedachten en gevoelens hebben op ons (eet)gedrag. Ons hoofd durft ons wel eens serieus tegen te werken. In deze sessie leer je hoe daar mee om te gaan. Je leert hoe je controle kan krijgen over je gedrag zodat je minder beslissingen neemt waar je achteraf spijt van hebt.
-
Leren genieten
Wat met alle ongezonde producten? Hoe ga je daar best mee om? In de slotsessie van de bovenverdieping leer je hier alles over. In welke mate deze producten best aanwezig zijn in jouw voedingspatroon, waar je rekening mee moet houden als je ze aankoopt, wanneer je ze best eet, hoe je ervan kan genieten en nog veel meer.
Deze voordelen krijg je er gratis bij
-
Dit is een groepstraject, wat betekent dat je met maximaal 5 gelijkgestemde mensen dit traject volgt. We bespreken samen onze moeilijkheden en de steun en inzichten die je hierdoor van anderen krijgt, is een grote bonus.
-
Een heleboel recepten van ontbijt, lunch, warme maaltijd, snacks en drankjes.
-
Je krijgt in onderstaande sessies ook extra praktische tools die je mee naar huis mag nemen.
Voedzame keuzes maken: een winkelkaartje + productlijsten
Plannen & mealprep: een weekmenu
-
Je krijgt enkele sessies een hapje en drankje waarvan je een receptje ontvangt. Extra inspiratie dus!
-
Tijdens de sessie plannen & mealprep bereiden we ook een maaltijdsalade die je de volgende dag mee naar je werk of school kan nemen.
-
Tijdens de sessie "Leren genieten" gaan we praktisch aan de slag waarbij iedereen zijn of haar favoriete lekkernij mag meebrengen. De inspiratie en het gezelschap dat hierbij komt kijken, krijg je er gratis bij!
Praktische zaken
Waar?
Zemst. De exacte locatie wordt meegedeeld via mail.
Wanneer?
Benedenverdieping
1. All about food
Zaterdag 3 februari 2024
10u-12u
2. Voedzame keuzes maken
Zaterdag 10 februari 2024
10u-12u
3. Honger & verzadiging
Zaterdag 17 februari 2024
10u-12u
Bovenverdieping
1. Plannen & mealprep
Zaterdag 2 maart 2024
10u-12u
2. All about mindset
Zaterdag 9 maart 2024
10u-12u
3. Leren genieten
Zaterdag 16 maart 2024
10u-12u
Prijs?
Benedenverdieping
€195 ter waarde van €390
Bovenverdieping
€195 ter waarde van €390
De 2 verdiepingen samen kosten €350 in plaats van €390
Betaling?
Via overschrijving.
Inschrijven?
Inschrijven doe je via e-mail. Stuur even een mailtje naar moreless.margot@gmail.com met als onderwerp "Elevate Your Health Traject". Je kan me via die weg eventuele vragen stellen of vragen om je in te schrijven.